劉鎮穎的生活時報

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最近常去逛的店歇業了，之後就好少到那邊晃啦，

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下面附上一則新聞讓大家了解時事



中華隊在本屆經典賽在預賽以3連敗遭淘汰，也掀起國內棒壇檢討的聲浪，今日新上任的體育署長林德福表示，未來包括奧運、經典賽及世界12強等一級賽事的組訓賽都交由中職聯盟處理，並希望朝著未來常設國家隊總教練的目標邁進。

林德福在今日的接任典禮上表示，希望未來國家隊的總教練能常駐，將採任期制，另外也不排除未來會請外籍教練來帶隊，不過這方面還沒有討論，因此之後會和三方充分討論後再決定。

林德福也強調，棒協、聯盟和體育署昨天三方進行討論，很快地就達成共識，因為大家都認為應該要組建1支最強國家隊，而既然一級賽事的球員大部分都以中華職棒聯盟球員為主，因此最終決定交由聯盟來處理日後組訓賽的相關問題。

會希望請外教，是因為由於體育署希望之後國家隊總教練能專注在國家隊的組訓賽上，因此認為平時還要煩心於職棒隊賽務的四隊教練可能可能無法長時間任期，因此覺得請外籍教練或許是個不錯的方向。

工商時報【盧美嬌（新北市中醫師公會中醫師，安美中醫診所院長）】

辛苦的上班族，衣帶尺寸漸寬終不悔啊……。在門診中，有很多是因為被上級指示，要「管理體重」，意思就是該減肥了！但是已經忙到三餐不濟，也吃的很少，為什麼還更胖呢？不必擔心！只要正確的飲食生活概念，循序漸進就可以衣帶漸寬喔～

首先，我們要知道肥胖的原因，簡單的說就是攝取的熱量超過消耗的熱量。隨著年紀、環境、氣候等變化影響體內能量代謝障礙，終究造成脂肪堆積，而內臟脂肪的堆積造成的三高數據更是不得不重新檢視身體而興起「減重」的念頭。

針對上班族減重，我定了4項策略編成順口溜，輕鬆易做！

「聰明吃，快樂動，天天量體重，心動不如馬上行動。」

一、聰明吃：先吃青菜，再吃蛋白質，最後吃澱粉。大部分肥胖都是醣類攝取過多、代謝異常引起，只要稍微改變一下吃東西的順序，就有意想不到的效果，重點是慢慢的吃，如果不餓了就減少蛋白質及澱粉的攝取量。

二、快樂動：每天做三分鐘（大約一首曲子的時間）「雙手托天理三焦」的運動，一天三次。

做法：雙手上舉，手心向上（可雙手交疊），持續向上，踮腳尖來回走。（任何運動皆可增加新陳代謝）

三、天天量體重：每天清晨先解尿後即量體重，可以了解體重的變化從而認識自己的代謝能力，一般若是晚上吃太鹹及澱粉類，隔天體重易增加。

四、心情：壓力是減重的元凶，它會導致內分泌失調、飲食不正常而形成肥胖。如果我們可以輕鬆過日、飲食有利，自然可以輕身延年。

以下三個抗焦慮的撇步：

1.藉由吃東西轉換心情，一口嚼20～30下。

2.經常笑，笑可讓肌肉放鬆。

3.泡湯可以抑制交感，提升副交感而改善氣血循環。

以上4點是不是輕鬆易做？心動不如馬上行動！立刻站起來「雙手托天理三焦」。

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